Pracuj na svojej postave, zlepši kondíciu a dopraj si hodinu aktívneho pohybu.
Fit Woman v SPECTAR Academy spája posilňovanie celého tela s dynamickým intervalovým tréningom v ženskom kolektíve.
Najviac 10 žien v skupine, vedenie Roberta Ludvika a náročnosť podľa tvojej kondície.
Začať môžeš aj bez predchádzajúcej tréningovej praxe.
- Kedy: pondelok a streda o 17:30
- Trvanie: 60 minút
- Jednorazový vstup: 10 €
- Permanentka: 65 € - platnosť 30 dní od zakúpenia
- Kde: SPECTAR Academy, OC Erika, Košice - Terasa
Ak máš málo času na cvičenie, potrebuješ pripravený tréning, v ktorom má každé cvičenie svoj účel.
Vo Fit Woman vyberáme cviky zapájajúce viac svalových skupín súčasne a kombinujeme ich s kondičnými intervalmi. Posilňuješ nohy, zadok, chrbát, ruky aj stred tela. Zároveň precvičuješ vytrvalosť, rovnováhu a koordináciu.
Súčasťou programu je neuromuskulárny tréning - cvičenia na stabilitu, presnosť a kontrolu pohybu. Pracuješ tak na sile aj schopnosti používať ju pri pohybe.
Cvičenie s vlastnou váhou a náradím prepájame s pohybovými prvkami bojových umení. Silové úseky sa striedajú s úderovými a kopovými kombináciami do láp a boxovacích vriec.
Práca na pomôckach vyžaduje sústredenie, zapája celé telo a ponúka priestor aktívne sa odreagovať od každodenných povinností. Dopĺňajú ju zmeny polohy a samostatné pohybové cvičenia na zemi.
Údery a kopy smerujú do pomôcok. Cvičenia na zemi vykonávaš samostatne. Bez sparingu a vzájomných úderov.
Tréner vysvetlí cviky vo variantoch pre začiatočníčky, stredne pokročilé aj pokročilé. Tempo a záťaž volíš podľa svojej aktuálnej kondície.
Ak začínaš alebo sa vraciaš po prestávke, osvojíš si základy v primeranom tempe. Ak pravidelne cvičíš, využiješ náročnejšie prevedenie a vyššiu záťaž.
Skupina najviac 10 žien dáva trénerovi priestor kontrolovať techniku, opravovať chyby a pomôcť ti postupne zvyšovať náročnosť.
Robert Ludvik je tvorca systému Combat Fit, certifikovaný tréner fyzickej prípravy špeciálnych jednotiek (SF) a inštruktor bojových umení.
Fit Woman vychádza z jeho koncepcie tréningu celého tela. Na hodinách ťa prevedie jednotlivými cvičeniami a pomôže ti vybrať variant zodpovedajúci tvojej úrovni.
Jednorazový vstup stojí 10 €.
Na pravidelné cvičenie si môžeš vybrať permanentku za 65 €, ktorá zahŕňa všetky pravidelné tréningy Fit Woman počas 30 dní od zakúpenia. Pri ôsmich návštevách ušetríš 15 € oproti jednotlivým vstupom: 8 × 10 € - 65 € = 15 €.
Klikni na tlačidlo nižšie a dohodni si prvý tréning Fit Woman.
